Indeks Glisemik & Diet Anda..

Indeks glisemik atau  glycemic index (G.I) ialah ukuran kadar gula dalam darah selepas mengambil sesuatu jenis makanan..Makanan yang tinggi indeks glisemik adalah makanan yang cepat dicerna dan diserap oleh badan kita sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah..dan membuatkan kita mudah rasa lapar..Pesakit diabetis harus elak makanan yang tinggi indeks glisemik..Makanan yang tinggi indeks glisemik tidak digalakkan diambil dengan kuantiti yang banyak kerana akan mengundang obesiti, kolesterol tinggi dan diabetis...

Makanan yang mengandungi nilai G.I yang rendah mengalami proses penyerapan dan pencernaan lebih lambat, kadar glukosa dan insulin akan dilepaskan secara perlahan lahan..Ia juga akan membuatkan kita rasa kenyang yang lama, secara automatik boleh mengurangkan berat badan..dan menjaga kesihatan...

Kat bawah ni, senarai makanan dan nilai indeks glisemik...

Untuk pengetahuan semua ESP juga termasuk dalam indeks glisemik rendah iaitu 39 aje...

Foods	G.I	Serving Size
Peanuts	14	113g
Bean Sprouts	25	1 cup (104g)
Grapefruit	25	½ large (166g)
Low fat yogurt	33	1 cup (245g)
Apple	38	1 medium 138g
Spaghetti	42	1 cup (140g)
Carrots	47	1 large (72g)
Oranges	48	1 medium (131g)
Bananas	52	1 large (136g)
Snicker Bar	55	113g
Brown rice	55	1 cup (195g)
Honey	55	1tbsp (21g)
Oatmeal	58	1 cup (234g)
Grape	59	120g
Ice cream	61	1 cup (72g)
Macaroni & cheese	64	1 serving (166g)
Raisins	64	1 small box (43g)
White rice	64	1 cup (186g)
Sugar (sucrose)	68	1tbsp (12g)
White bread	70	1 slice (30g)
Watermelon	72	1 cup (154g)
Popcorn	72	2 cups (16g)
Baked potato	85	1 medium (173g)

Indeks Glisemik Rendah

55 dan ke bawah

Indeks Glisemik Sederhana

56 hingga 69

Indeks Glisemik Tinggi

70 ke atas

*G.I --> Glycemic index

Badan Cergas Rahim Sihat Ketika Berpantang

Selepas melahirkan anak badan kita mudah letih dan tak terurus..apatah lagi perlu memberikan komitmen sepenuhnya untuk menguruskan baby..ada masa baby berjaga malam..memang penat!.. Tapi dalam waktu pantang ni lah kene jaga badan betul betul..kene pulihkan dalaman dan juga luaran..betul tak? 

Ketika berpantang seharusnya anda mengamalkan pemakanan yang sihat yang mengandungi banyak protein dan juga vitamin. Ini dapat membantu memulihkan luka pada rahim dan juga pada saluran kemaluan bagi yang bersalin secara normal..

Makanan Untuk Rahim & Badan Agar Sentiasa Sihat

1. Makanan atau minuman yang mengandungi TRITOFAN

• Tritofan ialah salah satu jenis asid amino essential yang dapat meransang pengeluaran serotenin, yang bersifat menenangkan saraf. Kekurangan serotenin membuatkan kita cepat panik, kata penulis "The Mood Cure", Julia Ross. Antara makanan & minuman yang mengandunginya ialah  nasi, susu, & keju..Dan ada lagi satu iaitu ESP..ESP kan mengandungi 9 jenis asid amino penting..antaranya tritofan lah...setiap hidangan ESP anda akan dapat 180mg tritofan.

   2. Pengambilan kalsium

• Selain meminum susu 2 kali sehari (pagi & sebelum tidur)  anda juga boleh dapatkan kalsium magnesium dari sumber sayuran berdaun hijau seperti sawi, bayam, brokoli, epal, tauhu dan juga tempe..Tapi boleh ke makan sayuran ni dalam pantang? masyarakat sekarang masih lagi berpegang teguh dengan amalan pantang cara nenek moyang kita dahulu..untunglah bagi yang boleh makan macam macam jenis sayur ni kan..hahahaah..dalam dunia ni kan banyak alternatif..amek saja ostematrix..kalsium dan magnesium lengkap..amek sebelum tidur je..zaman moden..semua dah mudah kan..heheheeh

  3. Pengambilan Vitamin C

• Vitamin C ini mempercepatkan keberkesanan penyerapan kalsium dan magnesium..Kebiasaanya dari buah buahan seperti oren..Vitamin C Chewable memberikan anda khasiat seperti anda makan sebiji 1/2 oren..Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepatkan luka bersalin dalaman dan juga luaran..

  4. Pengambilan Vitamin B Complex

• B complex berperanan dalam pemulihan tenaga, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sistem reproduksi serta mengaktifkan hormon kelamin. Anda akan dapat vitamin B ini dari roti, kentang, sayuran berdaun hijau, susu, telur, hati, dan ikan...tak berpantang..boleh la amek kan..yang dalam pantang ni..macam mana??? B complex shaklee kan ada..cukup lengkap..dan sangat mudah..ngap je masuk mulut..hehehehehe..opss jangan lupa minum air..kang tercekik pulak...hahahaha

Lagi satu untuk mempercepatkan proses pemulihan rahim, mengecutkan rahim dengan lebih cepat daripada biasa ialah dengan menyusukan sepenuhnya simanja anda dengan susu ibu..

Tahukah Anda? 

"Hormon oksitosin terhasil ketika anda menyusukan baby anda, ia menggalakkan rahim mengecut dikeluarkan daripada kilang pituitari ."

 

Pilihan Terbaik!!!

 

  

Dapatkan Sekarang!!

Raishah Vita Shoppe

sascima78@yahoo.com

Credit to Pa & Ma

Atasi Sembelit Ketika Hamil & Dalam Pantang

As salam pembaca setia...

Sembelit??

aaaahhhhhh...seksa sangat sangat..terutamanya ketika hamil dan berpantang...

bak kata pepatah "diluah mati mak, ditelan mati bapak"...hahaha..sembelit pun ada pepatah..kelas kau jah!!..

Tapi itu lah hakikatnya..terutama bagi mereka dalam pantang..pengambilan serat yang kurang, air yang kurang..menjadi faktor utama terjadinya sembelit..bagi yang hamil pula pengambilan pil zat besi adalah puncanya..

Sembelit terjadi apabila seseorang itu tidak membuang air besar kurang dari 3 kali seminggu dan ia berlarutan sehingga beberapa bulan..kebiasaannya, najis tersebut keras dan individu yang mengalaminya terpaksa meneran terlalu kuat...

Sembelit bukan penyakit tetapi ia boleh mungkin petanda kanser usus..Jangan ambil mudah ye..

"Sembelit yang merbahaya terjadi disebabkan oleh kanser usus dan saluran najis yang tersumbat." kata Pakar Gasteroenterologi, Pusat Perubatan Kampung Baru (KBMC), Dr. Ishak Mas’ud.

Bagi yang hamil anda tidak digalakkan mengambil sebarang ubat untuk memudahkan pembuangan air besar

kerana ia boleh menyebabkan sakit kontraksi..bahaya untuk kandungan anda...

Bagi yang berpantang mungkin sesetengah masih lagi berpegang teguh dengan amalan berpantang yang tidak membenarkan pengambilan buah buahan dan juga sayur sayuran dalam menu 44 hari..

Penyelesaiannya, 

Selain dari perbanyakkan minum air kosong..anda boleh mengamalkan OSTEMATRIX..

Ostematrix mengandungi kalsium magnesium..magnesium ini dapat membantu anda membuang air besar dengan mudah  kerana ia adalah nutrien yang bersifat laksatif..Antara makanan yang bersifat laksatif ialah epal, aprikot kering, jambu batu, pisang, buah oren, betik, kurma dan lain lain...Bonus bagi anda yang tak suka minum susu..kerana ostematrix kaya dengan kalsium..baik untuk tulang dan gigi yang kuat...hehehe..pengambilan ostematrix menyamai dengan meminum susu..mudah bukan... Amalkan sahaja ostematrix...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Credit to kosmo online..anda boleh baca artikel sepenuhnya di kosmo online

 

 

Dapatkan Sekarang

Raishah Vita Shoppe 

sascima78@yahoo.com

 

Berpantang Adat Masyarakat Melayu

Assalamualaikum....

Weeehuuuu...entry kali ini, salwa nak kongsikan serba sedikit amalan pantang masyarakat melayu..

Walaupun anak baru seorang, tapi dah merasa la..merasa makanan dalam pantang...hahaha..mula mula suka..tapi nak kena hadap 44 hari..rasa bosan la sangat sangat..lauk semua sama..rasa 44 hari tu adalah masa yang sangat panjang...kan? air pun yang sama..sedih!! dalam kepala otak time tu dah fikir makanan yang akan dimakan pada hari ke 45 dan seterusnya..hahah..macam macam ada...kalau buat list..dah tentu panjang berjela la...

Antara lauk pauk yang WAJIB makan ialah lada hitam di 'blend', ikan bilis goreng tanpa minyak, ikan tenggiri bakar atau pun dimasak singgang(singgang ni mama salwa akan letak halia, kunyit banyak banyak)..Masa Haikal 7 hari kene masuk wad..kuning terlampau tinggi..so..doctor tak bagi makan yang 'panas panas' ni.. lada hitam, kunyit, halia terpaksa stop dulu..even jamu pun salwa tak sentuh lagi..

Makanan dalam pantang

Menu Pantang

Breakfast - 1 cawan air manjakani suam

               - 1 cawan horlicks

               - biskut kering/roti gardenia

Lunch     - Nasi + ikan bilis goreng/ikan tenggiri (bakar/singgang kosong)/ikan haruan singgang

              - Air suam

Dinner    - Sama seperti lunch

Takde sayur atau buah buahan...even oren sunkist pun tak boleh...lepas 2 minggu pantang salwa request ngan mama nak makan sayur..tak kisah lah sayur apa pun..so dapat la..tu pun kadang kadang...makan ulam pegaga...tapi kalau time salwa masak sendiri, salwa campurkan je sawi dalam singgang ikan tenggiri tu..dah biasa makan sayur..rasa tak lengkap sajian tanpa sayur..Bila cara pemakanan macam ni...automatik la mudah kene sembelit...kurang seratkan...dan..salwa alaminya...seksanya..Allah saja lah yang tau..Walaupun dah minum air banyak (ni langgar pantang, orang dulu tak bagi minum air banyak banyak) masih juga sama..bak kata jiran mama, "cecair semua pergi ke susu, yang hampas kering je ke bawah, tu sebab sembelit" hahaha...

Piramid makanan

Bila tengok menu pantang ni, memang tak ikut langsungkan piramid makanan..jadi badan pun tak bape nak segar..memang badan salwa lesu je..luka perineum pun lambat sembuh...hampir sebulan masih tak kering lagi.. tambahan lak, salwa memang tak amek apa apa set berpantang untuk minggu pertama dan kedua...cuma minum air gamat je..dah nak habis pantang baru makan jamu..tu pun jamu yang beli dengan jiran...so pantang anak pertama ni memang tunggang langgang..tak bersedia sangat...sebab salwa tak tau sangat set berpantang  yang sesuai dan boleh diambil walaupun baby ada jaundice...

Tapi lepas ni, insyaallah salwa akan amek set berpantang dari Shaklee..sebab MESRA...hehehe..mesra dengan baby & of course la dengan mamanya sekali...sebab dah ramai testimoni set pantang ni...dan salwa nak jadi sebahagian dari mereka...

set berpantang shaklee

Testimoni set berpantang shaklee, credit to mumlovbabyshoppe

Lovely Baby Alisha 

salam. . juz nk share ttg shaklee set berpantang. . honestly mmg superb!sgt berbeza ngan kelahiran pertama sy dulu thn 2010. b4 this, sy tlalu fobia nk bsalin 2nd bb kali neh coz wkt anak 1st, sembelit trok, jahitan lmbt baik, susu bdn amek mase berminggu br nk ade. tp tu pon lepas berurut. n yg plg xbesh, bdn sgt lesu n lemah x btenaga.
So, bsalin kali neh decide amek set trial bpantang shaklee lepas bbulan survey testimoni org n bc info kt blog Azlin Mohd Atan. alhamdulillah sy slamat bsalin 3feb2012 br neh. hari ni genap 6hari sy bpantang n 6hari gak sy da mule mkn set bpantang shklee + alin suggest mkn osteomatrix cegah sembelit. syukur alhmdulillah, segalanye dipermudahkn. sy xsembelit lgsg wat mase skg, jahitan xrase sakit sgt n luka nmpk cpt sembuh dr dulu. n yg plg besh, hari ke-3 susu da ade n cik b pon da mule mbengkak walo tanpa berurut. family pon perasan sy nmpk btenaga kali neh xmcm dulu. mmg x rugi la try set neh=)

Adakah Shaklee HALAL?

Pengguna sekarang makin BIJAK memilih sebelum membeli sesuatu product...Sangat bagus!!..alert dengan kandungan ingredients dan juga status HALAL..bagi product kesihatan semestinya mereka nak yang ada kelulusan dari kementerian kesihatan kan..baru la selamat..kang nak sihat, jadi bertambah sakit lak..

Sijil Halal

Product shaklee di Malaysia telah disahkan HALAL oleh Islamic Services of America (ISA) iaitu badan yang diiktiraf oleh JAKIM..Kenapa bukan JAKIM sendiri yang keluarkan sijil halal?? Buat pengetahuan semua, JAKIM hanya mengeluarkan sijil halal/logo halal kepada product yang dihasilkan di Malaysia sahaja. Produk luar negara ada badan lain yang akan periksa untuk dapatkan sijil halal seperti ISA, Islamic Food and Nutritional Council of America (IFANCA).

Sijil halal ini akan diperbaharui setiap tahun..

 Kenapa takde logo halal kat botol?

Vitamin dan makanan tambahan adalah produk pharmaceutical..so takde requirement untuk letak logo halal..
Try tengok kat farmasi ada tak logo halal kat vitamin vitamin..ada tak logo halal kat ubat yang doktor bagi...





Sekian untuk kali ini...
Semoga terjawab persoalan mengenai status halal...:)